อาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ สำหรับคนท้องผูก

 

 

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่ท้องผูก อาการท้องผูก หรือถ่ายไม่ออกบางทีก็รู้สึกแน่นๆ ที่ท้อง รู้สึกไม่สบายตัว

สิ่ง เหล่านี้อาจเป็นกังวลทุกครั้งเมื่อเวลาคุณต้องสวมใส่เสื้อผ้า เพราะทำให้คุณดูไม่มั่นใจ ยิ่งถ้าวันนั้นคุณต้องพบเจอผู้คนด้วยอีก หมดความกังวลไปเถอะค่ะ สำหรับคุณสาวๆ ทั้งหลาย ถ้าคุณเลือกที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เรานำมาบอกกัน ซึ่งเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันนี้เป็นเมนูอาหารที่รวมด้วยผลไม้หลายๆ ชนิดเข้าด้วยกัน และไม่ว่าผลไม้ชนิดไหนก็ตาม ย่อมให้ประโยชน์กับผู้ที่ทานแน่นอน งั้นเราไปเริ่มทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ กันดีกว่าค่ะ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ ส่วนผสม แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ผล ฝรั่ง  1/2 ผล องุ่น 10 ผล สตรอเบอรรี่ 4 ผล สับปะรด 1 ชิ้น ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ ตามชอบ ส่วนผสมน้ำยำ มะนาว 2 ลูก น้ำปลาอย่างดี 2 ช้อนชา น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา เกลือ 1/2 ช้อนชา พริกขี้หนู 3-5 เม็ด กระเทียม 1 กลีบ วิธีทำ หั่นผลไม้เป็นสีเหลี่ยนลูกเต๋า แล้วนำลงไปแช่ในน้ำที่ผสมน้ำแข็ง และเกลือเล็กน้อย นำน้ำมะนาว น้ำปลา น้าตาลปี๊บ น้ำตาลทรายและเกลือคนผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่พริกขี้หนู และกระเทียมสับตามลงไป แล้วคนให้เข้ากันอีกรอบ นำผลไม้ที่แช่เตรียมไว้ ผสมคลุกเคล้ากับน้ำยำให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่จานโรยหน้าด้วยถั่วลิสงและมะม่วงหิมพานต์ที่เตรียมไว้ เพียง เท่านี้คุณก็จะได้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อย สำหรับทุกๆ วันแล้วล่ะค่ะ และคุณยังสามารถลองเปลี่ยนผลไม้ไปตามที่คุณต้องการได้  ยังไงซะของให้สาวๆ มีสุขภาพที่แข็งแรง และท้องไม่ผูกกันด้วยน่ะค่ะ